Zitate Führung

Wo man mehr Leute Zusehn

WOW — herzlichen Glückwunsch, das ist ein echter Meilenstein, den du feiern darfst! Oft lese ich von einigen erfolgreichen Laufanfängern in meinem Einsteiger-Kursdass sie erst einmal die 5 km festigen möchten. Dieser Ansatz ist absolut legitim, aber auch gefährlich. Das ist schade und damit dir das nicht passiert, habe ich heute 5 Tipps für dich und zum Schluss gibt es auch noch einen kleinen Laufplan, wie du nach den 5 km weiter machst.

Entdecke die Vielfalt beim Laufen

Rücken 9. Halte deine Faszien geschmeidig Allgemeinheit Faszien geben deinem Körper Struktur und erfüllen eine Vielzahl wichtiger Funktionen — deshalb solltest du dich gut um sie kümmern! Die 8 besten Blackroll-Übungen für Läufer mit Foto-Anleitung findest du hier. Aber es gibt auch mehr andere Formen des Faszientrainings. Willst du mehr dazu wissen? Dann lies dir diesen Beitrag durch. Such dir einen Zweitsport Keine Frage: Laufen ist ein toller Sport — trotzdem ist es keine gute Idee, NUR zu trecken. Durch die einseitige Belastung kommen bestimmte Muskeln zu kurz, während andere Bereiche deines Körpers wie deine Knie oder die Achillessehne besonders stark in Anspruch genommen werden. Deshalb ist es nützlich, wenn du nicht nur aufs Trecken setzt, sondern auch noch einen anderen Sport hast, mit dem du für einen Ausgleich sorgen kannst.

Tipps fürs Alternativtraining

Erich Fromm Aller Anfang ist schwer! Kerzengerade zu Beginn ist es zäh und du kommst nur mühsam voran. Daher ist dein Willen jetzt auch mehr besonders stark. Doch mit jedem Lauf, wo du nicht spürbar besser wirst, schwindet die Motivation und nicht wenige landen bereits nach ein paar Wochen wieder auf der Couch. Du willst das NICHT! Du willst zum Dranbleiber werden? Dann lies mal diese 13 Tipps, um mehr Motivation zum Trecken zu finden. Tipp Nr. Nimm dir einen Zettel und einen Stift zur Hand und schreibe dir auf, weshalb du laufen möchtest.

Tipp Nr. 1: Schreibe dein Warum auf

Für die stillen Momente im Leben Sprüche für die stillen Momente im Wohnen Sprüche zum Nachdenken sind genau das Richtige, wenn du das Gefühl hast, dass gerade alle gegen dich sind. Es gibt Tage, an denen mühelos nichts richtig klappen will. Nichts und niemand könnte jetzt deine Laune verbessern und du würdest dich am liebsten unter einer Decke verstecken und nie wieder herauskommen.

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